Một số lưu ý bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh

Bước vào tháng 11, nhiệt độ đã giảm nhiều. Từ giờ trở đi, thời tiết sẽ càng lạnh hơn, các bạn đã bắt đầu chuẩn bị trang phục cũng như các biện pháp phòng lạnh chưa? Dưới đây, xin giới thiệu đến các bạn một số lưu ý nhằm bảo vệ và nâng cao sức khỏe trong mùa lạnh.

Thức ăn: Nâng cao sức đề kháng bằng thức ăn

Từ xưa mọi người vẫn thường nói “Ăn quýt thì sẽ không bị cảm”, các loại trái cây họ cam chanh hoặc rau có chứa nhiều vitamin C có tác dụng duy trì và nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Ngoài ra, cam hoặc cà rốt có chứa nhiều vitamin A có tác dụng bảo vệ màng ngăn chặn vi rút gây nên bệnh cảm.

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa lạnh

Các loại rau xanh như cải bó xôi hay súp lơ xanh, bí đỏ có chứa nhiều vitamin A và vitamin C. Hành, gừng, củ cải, cà rốt là những thực phẩm có tác dụng làm ấm cơ thể.

Điều chỉnh nhiệt độ, độ ẩm không khí

Những vi rút gây bệnh cảm thường có nhiều ở những nơi khô và nhiệt độ thấp. Ví dụ như hầu hết vi rút cúm bị tiêu diệt trong vòng 10 giờ ở môi trường có độ ẩm 50%, độ ẩm dưới 35% thì sau một ngày vi rút vẫn còn tồn tại. Vì vậy các bạn hãy cố gắng giữ nhiệt độ trong phòng trên dưới 20°, độ ẩm trên 50, 60% bằng nhiều cách, như phơi quần áo ướt trong phòng hoặc đặt một chậu nước ấm trong phòng (đặc biệt vào những khi sử dụng máy sưởi) .

Trang phục

Nếu chặn kỹ những nơi thông ra ngoài như cổ, tay áo, chân của quần áo thì nhiệt độ cơ thể sẽ khó bị thoát ra ngoài nên có tác dụng giữ ấm cơ thể. Vì thế hãy tận dụng khăn quàng cổ, vớ (tất), tất dài, kairo (vật làm ấm) để bảo vệ cơ thể trong mùa lạnh.

Những trang phục cần thiết để giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh

Vận động

Vào mùa lạnh thường chỉ ở trong nhà nên cơ thể thiếu vận động, do đó, để tăng cường thể lực, phòng chống đau lưng, đau vai hãy tích cực vận động cơ thể. Tuy nhiên, để giảm bớt gánh nặng đến não và tim mạch do sự thay đổi nhiệt độ nhanh và quá nhiều nên tránh vận động vào sáng sớm hoặc sau khi ngủ dậy.

Hãy bắt đầu khởi động khi đã mặc trang phục đủ ấm. Vào ngày trời nhiệt độ thật thấp thì nên vận động trong phòng. Chú ý, việc uống nước đầy đủ là rất quan trọng.

Phòng chống cảm cúm

Từ xưa mọi người thường nói “Rửa tay, súc miệng và họng, đeo khẩu trang” là những điều cơ bản của phòng chống cảm cúm. Cho đến nay, mặc dù y học đã có nhiều tiến bộ, tuy nhiên biện pháp phòng chống cảm cúm hiệu quả nhất hiện nay vẫn không thay đổi.

1. Rửa tay

Cảm cúm không chỉ lây truyền qua ho hay hắc xì hơi mà còn do các vi rút bám ở tay và đi vào miệng, mũi, nên mỗi ngày việc rửa tay ít nhất 1 lần là rất quan trọng. Chú ý rửa, chà xát kỹ những vị trí dễ bị rửa sót lại như đầu ngón tay, giữa các ngón tay, ngón cái.

2. Súc miệng và họng

Súc miệng và họng giúp ngăn ngừa vi rút bám lại ở miệng và cổ họng. Không cần thuốc súc miệng và họng, chỉ súc bằng nước thôi cũng có tác dụng. Súc liên tục 2~3 lần, mỗi lần 15 giây. Không chỉ súc khi đi từ bên ngoài về mà mỗi ngày hãy súc 3 lần. Ngoài ra, súc bằng trà xanh, hồng trà hay nước mơ cũng có hiệu quả.

3. Đeo khẩu trang

Bằng cách đeo khẩu trang có thể làm ấm và tăng ẩm cho không khí hít vào. Không chỉ đeo vào lúc đi ra ngoài mà đeo khi ngủ cũng rất có hiệu quả.
Ngoài ra, sử dụng nệm điện hay túi nóng Yutanpo có tác dụng sưởi ấm cơ thể khi ngủ. So với máy sưởi thì nệm điện và túi nóng Yutanpo tốt cho cơ thể và tiết kiệm điện hơn.

Những vật dụng cần thiết để sưởi ấm cơ thể khi ngủ vào mùa lạnh

Các bạn hãy lưu tâm các chú ý trên và cùng thực hiện để sống và làm việc trong mùa đông thật khỏe mạnh và ấm áp nhé!

Kỳ thi năng lực Nhật ngữ lần thứ 2 năm 2011 đã diễn ra vào ngày 04 tháng 12 vừa qua. Đông đảo các bạn cựu học viên Kaizen Yoshida School đang thực tập kỹ năng tại Nhật Bản đã tham gia thử sức vào kỳ thi này.

Kỳ thi năng lực Nhật Ngữ được tổ chức vào tháng 7 và tháng 12 thường niên. Nội dung kỳ thi gồm 4 kỹ năng: Ngữ pháp, Hán Tự, Đọc hiểu và Nghe hiểu.

Thông thường trong công việc và cuộc sống hàng ngày, các bạn Thực tập sinh thường dùng tiếng Nhật giao tiếp dạng văn nói chứ không áp dụng nhiều cấu trúc ngữ pháp câu, đồng thời cũng ít sử dụng văn viết dùng nhiều chữ Hán tự (漢字 - Kanji). Vì vậy, muốn vượt qua kỳ thi năng lực Nhật ngữ, sau thời gian làm việc chăm chỉ tại công ty, các bạn Thực tập sinh phải tự mình nỗ lực ôn luyện ở nhà, đồng thời tham gia học tập tại Ủy ban thành phố hoặc các trung tâm Nhật ngữ dành cho người nước ngoài hay chuyên cần đến các lớp học tiếng Nhật được mở ngay tại công ty tu nghiệp.

Các bạn Thực tập sinh tại trường thi tỉnh Kanagawa

Và nhóm các TTS tại trường thi thủ đô Tokyo sau khi kết thúc kỳ thi

Đến với cuộc thi, có bạn đã di chuyển hơn 2 giờ mới đến được trường thi. Gặp gỡ các Thực tập sinh tại trường thi tỉnh Kanagawa và thủ đô Tokyo, các bạn đã chia sẻ quyết tâm của mình: “Kỳ thi không chỉ là cơ hội kiểm tra năng lực Nhật ngữ mà còn là động lực để nâng cao hơn nữa ý chí và quyết tâm học tập của bản thân. Chúng mình hiểu rằng năng lực tiếng Nhật cao không chỉ hữu ích trong công việc và cuộc sống hiện tại mà còn đem lại cơ hội nghề nghiệp tốt khi hoàn thành tu nghiệp khi trở về Việt Nam. Vì vậy, chúng mình sẽ luôn nỗ lực dành thời gian học tập, trau dồi, ôn luyện cho các kỳ thi tiếp theo và nhất định sẽ chinh phục N3, N2 và hơn thế nữa.”

Phiếu thông báo kết quả dự định sẽ được gửi đến địa chỉ nhà của các bạn Thực tập sinh vào giữa tháng 2 năm 2012. Công ty Esuhai - Kaizen Yoshida School chúc các Thực tập sinh có được kết quả tốt nhất trong kỳ thi và mong muốn ngoài cơ hội học hỏi, giao tiếp tiếng Nhật trong công việc và cuộc sống thường ngày, các bạn hãy chuyên cần học tập đều đặn, liên tục mỗi ngày để nhanh chóng nâng cao năng lực tiếng Nhật của bản thân. Chúc các bạn Thực tập sinh thành công !