Tệ hơn nữa, thông tin về tình hình Covid-19 trên thế giới như bác sĩ đang kiệt sức vì phải làm việc liên tục hay những lễ tang không người tới, những lời tạm biệt cuối cùng cũng không nói được chỉ vì sự lây lan hiện nay xuất hiện với tần số dày đặc. Những hình ảnh này đang diễn ra liên tục hằng ngày tại những nơi mà chúng ta từng đi qua. Trong bối cảnh như vậy, không hề khó hiểu nếu bất kỳ ai trong số chúng ta cảm thấy stress nặng.

Trong bản tin hôm nay, ESUHAI xin được giới thiệu với các bạn “những tín hiệu cho thấy chúng ta đang mệt mỏi về mặt tinh thần” và “cách xử lý khi có những tín hiệu ấy”.

Trong số những điều được kể ra dưới đây, các bạn hãy tự kiểm tra mức độ mệt mỏi của mình xem có bao nhiêu câu trả lời là “thường có”, “thỉnh thoảng có” và “hầu như không có” nhé.
Những người có nhiều câu trả lời là “thường có” thì có thể tinh thần của bạn đang gặp vấn đề đấy.

• Sức khỏe không tốt.
• Không ngủ say được (không ngủ được, thức giấc giữa chừng, gặp ác mộng, v.v...)
• Thường cảm thấy bực bội
• Cảm thấy bất an
• Không bình tĩnh được
• Không tập trung được
• Không có hứng thú với bất kỳ chuyện gì
• Dù không vận động nhưng vẫn thấy mệt mỏi
• Cảm thấy mệt mỏi vào mỗi sáng thức dậy

• Đi ngủ
• Nghe hay chơi những bản nhạc mình thích
• Vận động
• Massage
• Có thời gian cho riêng mình
• Ăn uống đầy đủ
• Tập trung cho sở thích của mình
• Viết ra những cảm xúc khó chịu hay sự mệt mỏi của bản thân
• Nói chuyện với gia đình, bạn bè qua online.
• Tạm rời xa SNS

Các bạn có thấy thời gian ở nhà của chúng ta càng nhiều thì thời gian chúng ta lướt web, sử dụng smart-phone càng nhiều không? Những thông tin hình ảnh hiện lên trên màn hình điện thoại của chúng ta đôi khi là những hình ảnh thực sự làm cho chúng ta cảm thấy đau lòng. Việc xác nhận thông tin hàng ngày là vô cùng quan trọng. Các cơ sở truyền thông cũng cần phải cung cấp những hình ảnh tối tăm, kích thích đến khán giả, nên những việc đó sẽ làm cho chúng ta cảm thấy nặng nề.

Tuy nhiên, việc chúng ta xem qua quá nhiều thông tin và bất an đến mất ngủ, nặng nề cả một ngày, thì các bạn hãy thử tạm dừng việc kiểm tra thông tin trên các phương tiện thông tin hàng ngày nhé.

Cuộc chiến với COVID-19 là cuộc chiến không phải để trách móc lẫn nhau. Hãy chia sẻ, thấu hiểu và cùng nâng đỡ nhau trong lúc này, bạn nhé. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi về mặt tinh thần thì đừng cố quá sức mà hãy nghỉ ngơi thật tốt. Một trong những yếu tố quan trọng để chúng ta cùng chiến thắng và vượt qua COVID-19 chính là “sự tử tế” , “sự cứng cỏi” và “sức khỏe” của chính chúng ta đấy!

Nguồn:

Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi xã hội Nhật Bản “Bản tự kiểm tra mức độ mệt mỏi tích lũy của người lao động”
https://www.mhlw.go.jp/...pdf

Tư liệu hình ảnh miễn phí Ảnh AC
https://www.photo-ac.com/

CANARY “Gửi đến bạn, người đang cảm thấy mệt mỏi. Giới thiệu Bản kiểm tra mức độ mệt mỏi và cách thư giãn”
https://lounge.dmm.com/.../